|
Мужской портал. Форумы для мужчин - www.men.ru Самые важные, полезные и интересные темы для мужских дискуссий. Самые свежие подробности и самые жаркие споры.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Татьяна
Зарегистрирован: 08.10.2004 Сообщения: 1
|
Добавлено: Пт, 08 Окт 2004 00:42:02 +0000 Заголовок сообщения: Подскажите :) |
|
|
Хочу сказать всем здравствуйте и спросить, у меня есть друг, который 4-6 месяцев ходит в тренажёрный зал, где-то через день, занимается практически без всякой разминки.....и практически постоянно испытывает мышечные боли...я в этом не разбираюсь, но может есть какие-то правила тренировки, соблюдаю которые этих болей можно избежать? Подскажите |
|
Вернуться к началу |
|
|
Slash местный
Зарегистрирован: 22.06.2004 Сообщения: 14195 Откуда: Москва, САО
|
Добавлено: Пт, 08 Окт 2004 09:54:28 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Легкая разминка обязательно нужна.
Если мышцы болят постоянно наутро после тренировок, то это нормально - как говорится, мышцы растут. _________________ больше трэша и угара!!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Katalizator модератор
Зарегистрирован: 25.04.2004 Сообщения: 1337
|
Добавлено: Пт, 08 Окт 2004 16:57:15 +0000 Заголовок сообщения: Re: Подскажите :) |
|
|
Татьяна писал(а): | Хочу сказать всем здравствуйте и спросить, у меня есть друг, который 4-6 месяцев ходит в тренажёрный зал, где-то через день, занимается практически без всякой разминки.....и практически постоянно испытывает мышечные боли...я в этом не разбираюсь, но может есть какие-то правила тренировки, соблюдаю которые этих болей можно избежать? Подскажите |
Раньше считалось, что эти боли - от молочной кислоты, которая образуется в мышцах после физической нагрузки, но согласно последним исследованиям - мышцы болят от микроразрывов мышечных волокон. В принципе, эти микроразрывы практически неизбежны в процессе тренировок, и возникают они в момент, когда атлет работает с отрицательным усилием, т.е. не на подъеме, а на опускании груза. Недавно про это писали в одном из популярных журналов по бодибилдингу. Если бы кто-то опускал груз за спортсмена, никаких микротравм бы не было, и мышцы бы не болели.
Избавиться от этого на короткое время можно обычными ненаркотическими анальгетиками (тот же анальгин), но постоянно этого делать не рекомендуется, т.к. со временем может привести к разжижению крови и как следствие - ухудшению результатов тренировок.
А по поводу разминки - она безусловно нужна, не столько для мышц, сколько для суставов и сухожилий. Вначале всегда полезно разогреться на слабых нагрузках, растяжку сделать. Это поможет избежать более серьезных травм. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Ты не можешь начинать темы Ты не можешь отвечать на сообщения Ты не можешь редактировать свои сообщения Ты не можешь удалять свои сообщения Ты не можешь голосовать в опросах
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|