Мужской портал. Форумы для мужчин - www.men.ru
Самые важные, полезные и интересные темы для мужских дискуссий.
Самые свежие подробности и самые жаркие споры.
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Подскажите :)

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Мужской портал. Форумы для мужчин - www.men.ru -> Спорт, развлечения, отдых, здоровье, медицина
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Татьяна



Зарегистрирован: 08.10.2004
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Пт, 08 Окт 2004 00:42:02 +0000    Заголовок сообщения: Подскажите :) Ответить с цитатой

Хочу сказать всем здравствуйте и спросить, у меня есть друг, который 4-6 месяцев ходит в тренажёрный зал, где-то через день, занимается практически без всякой разминки.....и практически постоянно испытывает мышечные боли...я в этом не разбираюсь, но может есть какие-то правила тренировки, соблюдаю которые этих болей можно избежать? Подскажите Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slash
местный


Зарегистрирован: 22.06.2004
Сообщения: 14195
Откуда: Москва, САО

СообщениеДобавлено: Пт, 08 Окт 2004 09:54:28 +0000    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Легкая разминка обязательно нужна.
Если мышцы болят постоянно наутро после тренировок, то это нормально - как говорится, мышцы растут.
_________________
больше трэша и угара!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Katalizator
модератор


Зарегистрирован: 25.04.2004
Сообщения: 1337

СообщениеДобавлено: Пт, 08 Окт 2004 16:57:15 +0000    Заголовок сообщения: Re: Подскажите :) Ответить с цитатой

Татьяна писал(а):
Хочу сказать всем здравствуйте и спросить, у меня есть друг, который 4-6 месяцев ходит в тренажёрный зал, где-то через день, занимается практически без всякой разминки.....и практически постоянно испытывает мышечные боли...я в этом не разбираюсь, но может есть какие-то правила тренировки, соблюдаю которые этих болей можно избежать? Подскажите Rolling Eyes

Раньше считалось, что эти боли - от молочной кислоты, которая образуется в мышцах после физической нагрузки, но согласно последним исследованиям - мышцы болят от микроразрывов мышечных волокон. В принципе, эти микроразрывы практически неизбежны в процессе тренировок, и возникают они в момент, когда атлет работает с отрицательным усилием, т.е. не на подъеме, а на опускании груза. Недавно про это писали в одном из популярных журналов по бодибилдингу. Если бы кто-то опускал груз за спортсмена, никаких микротравм бы не было, и мышцы бы не болели.

Избавиться от этого на короткое время можно обычными ненаркотическими анальгетиками (тот же анальгин), но постоянно этого делать не рекомендуется, т.к. со временем может привести к разжижению крови и как следствие - ухудшению результатов тренировок.

А по поводу разминки - она безусловно нужна, не столько для мышц, сколько для суставов и сухожилий. Вначале всегда полезно разогреться на слабых нагрузках, растяжку сделать. Это поможет избежать более серьезных травм.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Мужской портал. Форумы для мужчин - www.men.ru -> Спорт, развлечения, отдых, здоровье, медицина Часовой пояс: GMT +3:00
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Ты не можешь начинать темы
Ты не можешь отвечать на сообщения
Ты не можешь редактировать свои сообщения
Ты не можешь удалять свои сообщения
Ты не можешь голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Rambler's Top100 Рейтинг Досок Объявлений Рейтинг@Mail.ru