|
Мужской портал. Форумы для мужчин - www.men.ru Самые важные, полезные и интересные темы для мужских дискуссий. Самые свежие подробности и самые жаркие споры.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Абитуриент заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 06.05.2004 Сообщения: 107
|
Добавлено: Вт, 06 Июл 2004 11:03:15 +0000 Заголовок сообщения: Как прокачать шею? |
|
|
Кто-нибудь знает модные упражнения для мышц шеи?
Поделитесь... _________________ Математику уже за то любить надо, что она ум в порядок приводит.
Последний раз редактировалось: Абитуриент (Вс, 14 Мар 2010 22:23:16 +0000), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хонда заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 144 Откуда: Tallinn
|
Добавлено: Ср, 07 Июл 2004 01:57:35 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
"модные" Видела как делают "бычью" шею . Ходят со мной в одно время два кабана в трен. зал. Может это не модное упражнение , вообщем делается на станке, на котором икры закачивать, только вместо ног пропихивают под валик шею и поднимают это дело (всё в позиции лёжа). _________________ ~~ enjoy the silence ~~ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Muerto маньяк-извращенец
Зарегистрирован: 06.05.2004 Сообщения: 10153 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: Ср, 07 Июл 2004 10:03:31 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Хонда писал(а): | "модные" Видела как делают "бычью" шею . Ходят со мной в одно время два кабана в трен. зал. Может это не модное упражнение , вообщем делается на станке, на котором икры закачивать, только вместо ног пропихивают под валик шею и поднимают это дело (всё в позиции лёжа). |
Господи, жуть какая.
Абитуриент, советую не пробовать, если ты не супер-специалист или работаешь не с инструктором. Упражнения на шею крайне травмоопасны. В т.ч. со смертельным исходом.
Я рекомендую следующее:
1. Ложишься на скамью, на спину. Голова свободно свешивается. Кладешь на лоб блин. Руками придерживаешь конечно. Между блином и лбом лучше полотенце проложить. Поднимаешь и опускаешь голову. Руками лишь удерживаешь блин на лбу. А движения шеей.
2. Обратный вариант - ложишься на живот. И соответсвенно голову в другую сторону подымаешь.
1. и 2. можно делать со специальными ремешками - такая фиговина типа садо-мазо маски. Одевается на голову, застегивается, и к ней привешивается блин. Если конечно таккая штука у тебя в спортзале есть...
3. Делать нужно с этой самой фиговиной пристяжной. Все то же самое, но ложиться нужно на бок. НО! Это очень травматичне упражнение. Следи чтобы голова и шея оставались в одной плоскости с туловищем, и ни в коем случае не поворачивай голову. Не верти ею в смысле. Это упражнение лучше выполнять с инструктором. _________________ Хочешь, если ты только хочешь,
Ты можешь делать то, что ты можешь
Но если захочется очень-очень
То что не можешь, попробуй тоже.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Хонда заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 144 Откуда: Tallinn
|
Добавлено: Ср, 07 Июл 2004 11:01:08 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
эдак можно и голову с блином с позвоночника вырвать , опасное упражнение.. Я тренируюсь в зале у чемп мира, судьи междунар. кат. по фитнесу/культуризму , тоись всё под хорошим контролем и шею закачивают именно тем способом, что написала. Надо у него спросить будет что-нибудь модное . Узнаю, напишу. _________________ ~~ enjoy the silence ~~ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Muerto маньяк-извращенец
Зарегистрирован: 06.05.2004 Сообщения: 10153 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: Пт, 09 Июл 2004 07:57:17 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Хонда писал(а): | эдак можно и голову с блином с позвоночника вырвать , опасное упражнение.. Я тренируюсь в зале у чемп мира, судьи междунар. кат. по фитнесу/культуризму , тоись всё под хорошим контролем и шею закачивают именно тем способом, что написала. Надо у него спросить будет что-нибудь модное . Узнаю, напишу. |
А что за тренажер для икр у вас в зале? Как то не могу себе этого представить...
Стандартный вариант - стоя во весь рост, на плечах нагрузка.
У меня конфигурация плеч несколько необычная - косточки сверху выпирают, поэтому синяки от такого тренажера почти не проходили...
А сейчас у меня в зале прикольный - наклоненный градусов под 60 станок, упор на попу приходится. На крестец, тобишь. никакой лишней нагрузки... _________________ Хочешь, если ты только хочешь,
Ты можешь делать то, что ты можешь
Но если захочется очень-очень
То что не можешь, попробуй тоже.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Хонда заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 144 Откуда: Tallinn
|
Добавлено: Пн, 12 Июл 2004 16:27:40 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Ребята, вообщем я узнала. Самое действенное это то, что написал Muerto и то, что я писала. Станок для трицепса ног (прошу прощения, не знаю точно как называется задняя мышца на ногах)- ложишься на живот, руками хватаешь два рога чуть ниже головы, ноги пропускаешь под валик.. встречали такой в зале ? А теперь заместо ног под валик кладём шею трапеция обеспечена! Есть ещё одно упражнение, но делать надо на татами... , видела как делают, но что то не внушило мне доверия.
Вот нашла похожий тренажёр , теперь вы меня точно поймёте, какой я имела ввиду
_________________ ~~ enjoy the silence ~~ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Mortoz заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 06.05.2004 Сообщения: 128
|
Добавлено: Ср, 14 Июл 2004 14:49:30 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Для шеи еще хорошо борцовский мостик. _________________ Я ужас летящий на крыльях ночи |
|
Вернуться к началу |
|
|
Shurale заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 16.06.2004 Сообщения: 71 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: Пт, 16 Июл 2004 13:52:36 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
ага
встаешь на мостик, только упор не на руки, а на голову. Руками страхуешься, чтобы самому себе шею не свернуть
И начинаешь качаться - вперед, назад. В стороны - очень осторожно. Потом переворачиваешься и делаешь мостик попой кверху (не знаю, как правильно называется). |
|
Вернуться к началу |
|
|
Птичка завсегдатай
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 617 Откуда: Нью Йорк
|
Добавлено: Пт, 16 Июл 2004 21:45:58 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
А зачем качать шею _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Хонда заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 144 Откуда: Tallinn
|
Добавлено: Сб, 17 Июл 2004 00:01:01 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Видела так качают на татами попой кверху _________________ ~~ enjoy the silence ~~ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Shurale заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 16.06.2004 Сообщения: 71 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: Чт, 22 Июл 2004 16:18:39 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Птичка писал(а): | А зачем качать шею |
Шоб мощная была и красивая. На такой сидеть удобнее _________________ Относись к себе так, как хочешь, чтобы другие к тебе относились. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хонда заинтересовавшийся
Зарегистрирован: 20.06.2004 Сообщения: 144 Откуда: Tallinn
|
Добавлено: Пт, 23 Июл 2004 14:48:34 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Shurale писал(а): | На такой сидеть удобнее |
_________________ ~~ enjoy the silence ~~ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Sasch
Зарегистрирован: 31.08.2004 Сообщения: 16
|
Добавлено: Ср, 01 Сен 2004 13:57:56 +0000 Заголовок сообщения: Re: Как прокачать шею? |
|
|
Абитуриент писал(а): | Кто-нибудь знает модные упражнения для мышц шеи?
Поделитесь... |
ты определись, тебе шею качать, или что МОДНОЕ упражнение...а-ля повыб....я в зале.
Если ты сам весом не более ....., и будешь качать шею, тебе не кажется, что это будет выглядеть смешно? Может лучше займешься делом? (основные группы мышц).
к тому же не забывай, что секрет красоты- это симметрия....понимаешь что яхочу сказать, или нет???
з.ы. советы тебе правильные давали. если решишься, начни качать только сперва заднюю часть шеи, и только затем переднюю. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Толя Гость
|
Добавлено: Ср, 03 Ноя 2004 16:40:50 +0000 Заголовок сообщения: |
|
|
Хорошие упражнения на шею, это качание на мостике вперед-назад влево-вправо, а еще одно упражнение это забегание - голова на полу, а ногами бегаешь по кругу вокруг головы. Сам я борец, так советую, что сам делаю. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Ты не можешь начинать темы Ты не можешь отвечать на сообщения Ты не можешь редактировать свои сообщения Ты не можешь удалять свои сообщения Ты не можешь голосовать в опросах
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|